Тони Хортон — советы от фитнес тренеров звезд

Тони Хортон — советы от фитнес тренеров звездТони Хортон (Tony Horton) выпустил 12 dvd-дисков с записями своих тренировок, рассчитанных на 90-дневный курс. Несмотря на то, что тренировки эти довольно изматывающие, уроки Тони пользуются бешеной популярностью: по ним занимаются более трех миллионов человек! Хортону удалось собрать такую толпу поклонников благодаря тому, что каждый курс укрепляет сразу несколько групп мышц, да и тренироваться с Тони всегда интересно, ведь главным врагом тренировок Хортон считает скуку. В числе его клиенток — Деми Мур и Шерил Коул.

Тони Хортон — советы от фитнес тренеров звездСоветы от Тони:

1. Занимайтесь не меньше пяти раз в неделю. Я понимаю, что это непросто, зато результат придет очень быстро.

2. Отожмитесь 30 раз, попрыгайте минуту со скакалкой, сделайте 30 упражнений для брюшного пресса, раз 20 поприседайте и опять — полминуты на скакалке. Сейчас вам тяжело, но ваше сердце скажет вам спасибо (читайте о том, как сохранить здоровье сердца надолго).

3. Не сидите на месте. Если вам лень бегать и делать упражнения, то наденьте удобную обувь и ходите в быстром темпе.

2 комментария

  • sterva

    03.06.2014 в 10:38 Ответить

    Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X. Чувак, который сам выглядит просто феноменально, учитывая его возраст, 53 года.

  • Иван

    02.10.2017 в 12:33 Ответить

    Любителям спорта нередко приходилось получать травмы кожного покрова, или куда серьезней – вывихи, переломы, порезы. К сожалению, спортивные упражнения не всегда безопасны. Чтобы предотвратить массу потенциальных угроз, несущих за собой ущерб организму, рассмотрим способы защиты, которые необходимо использовать при занятии спортом. Защитить ноги или руки от травматизма, наверное, тяжелее всего, так как они постоянно находятся в движении. По своей физиологии ноги и руки — не такие уж простые органы человеческого тела. Защитой для нижних конечностей может быть любого рода покрытие, которое не будет мешать их естественной функциональности. К примеру, коленный сустав можно защитить внешним наколенником, который не буде препятствовать сгибанию и разгибанию ноги, при этом затруднений и дискомфорта в движении он не предоставит. А кисти, пальцы и запястья во время занятий боксом помогут защитить специальные бинты для бокса. Удобная и качественная амуниция для занятий спортом поможет получить удовольствие от любимых упражнений и защитит в непредвиденных случаях. Легкоатлеты для защиты коленного сустава используют эластичные повязки. Таким образом, они уменьшая удельную нагрузку на сустав от приложенной силы. У велосипедистов распространены комбинированные методы защиты коленен – эластичная повязка и наколенник. Что касается хоккеистов, в их спортивной деятельности используются разного рода щитки, которые фиксируются на голенной части ноги, и предотвращают механические повреждения нижней части ноги. Щиток изготавливают из пластикового материала. Он должен быть максимально лёгким и не приносить дискомфорт при движении. О защите голеностопного сустава позаботиться сможет «голеностоп», по другому его и не назовешь.

Оставить комментарий