С легким паром

С легким паромКто не помнит пресловутой фразы героя фильма «Ирония судьбы или с легким паром» Жени Лукашина? «Каждый год 31 декабря мы с приятелями ходим в баню. Мы там моемся…» И так далее… Чем закончилась эта история — знают все! Так вот, и снова из бани — с легким паром!

В чем же ценность банной паровой процедуры? Баня восстанавливает силы, закаляет, помогает вылечиться от ряда болезней, стимулирует кожное дыхание, улучшает водно-солевой обмен, активизирует окислительные процессы, сгоняет лишний вес.

За одно посещение парной человек теряет до 1,5 литров жидкости! А с ней выводятся шлаки и молочная кислота. После действия банного пара организм лучше усваивает белки, жиры, углеводы, минеральные вещества. А еще баня снимает стрессы.

У каждого народа существуют свои банные традиции

Японская баня «офуро»: представляет собой бочку с очень горячей водой и небольшой бассейн, в который окунаются после разогревания.

Турецкая баня «хаммам»: здесь посетителей согревают и распаривают на лежаке из горячего мрамора, затем делают интенсивный массаж, и при помощи жесткой волосяной рукавицы моют мыльной пеной. После этого обливают холодной водой.

Русская баня: здесь топится печь с камнями. Затем на горячие камни выплескивается вода и баня наполняется паром. Создается высокая влажность, постепенно разогревая воздух парной, а на самой верхней полочке температура составляет 70 — 80 градусов. Какая русская баня обходится без веника?

Похлестывание распаренного тела душистым веничком — это и есть своеобразный массаж. И каждый веник по-своему действует на организм: березовый успокаивает нервы, дубовый придает упругость коже, ветки смородины наполняют ароматом парную и содержат много витаминов, полезных для кожи.

Финская баня — сауна: здесь влажность намного ниже, зато температура воздуха достигает 130 — 150 градусов. После бани расслабляются мышцы и успокаиваются нервы, чувствуется легкость в теле. Заметно повышается настроение и жизненный тонус. И хочется сказать всем: «С легким паром!»

Правила хорошей бани

Париться лучше всего раз в неделю. Старайтесь следовать этому графику и не пропускать посещения парной. В этом случае вы быстро ощутите эффект: снижение веса, уменьшение целлюлита, улучшение настроения. В какое время суток посещать баню — утром или вечером — не принципиально.

Перекусите перед посещением бани чем-нибудь лёгким. Подойдет горсть сухофруктов или салат. Не наедайтесь до отвала.

Тщательно выбирайте баню, если идете париться впервые или после долгого перерыва. Очень важно, какие впечатления вы при этом получите. Бывает, что банщик перестарается, поддавая жара, и тогда второй раз вы париться не пойдете, уверенные, что это тяжелая и утомительная процедура. А между тем, после бани вы должны чувствовать себя очень легко, будто заново родились. Мастерство банщика в том и заключается, чтобы верно подобрать температурный режим, сделать процедуру комфортной даже для новичка.

Подготовьтесь к первому заходу в парную. Примите горячий душ (волосы не мочите), затем насухо вытритесь. Мыться с мылом не рекомендуется. Если вы впервые в парной, оставайтесь там не более 5 минут при 67 град. С — это оптимальная температура воздуха. В первый заход нужно просто погреться, чтобы раскрылись поры. После не стоит принимать прохладный душ, иначе поры вновь закроются. Помните, что пар не должен обжигать вас, только мягко окутывать, процедура не должна превращаться в экзекуцию, никогда не терпите жар до последнего.

Не наносите в парной маски и кремы. Если косметика содержат эфирные масла, можно получить ожёг. Уход за лицом и телом лучше проводить после посещения парной. Единственное, что точно не нанесет вреда — мед.

Если вы хотите похудеть, исключите контрастные водные процедуры. Перепад температур тренирует сосуды, но уменьшает потоотделение. В бане можно худеть интенсивно, за два часа теряя до полутора литров жидкости, с которой организм будет освобождаться от токсинов. Это эффективнее, чем фитнес-тренировка, а также любые косметические процедуры. Причем, организм не просто теряет влагу — активизируются обменные процессы, и баня помогает вам худеть еще неделю после парной. Чтобы избавиться от лишнего веса и целлюлита, используйте можжевеловый веник. Когда вас парят им, ложитесь не только на спину и живот, но и на бок — так лучше прорабатываются все проблемные зоны.

В бане надо соблюдать питьевой режим. Лучше всего пить горячий травяной чай: ромашка с медом и лимоном, мята, имбирь с лимоном. Зеленым чаем утоляйте жажду уже после бани. И ни в коем случае не пейте холодную воду.

Обязательно надевайте специальный головной убор! Приняв душ, наденьте шляпу, лучше с большими полями (она защитит голову от перегрева), можно повязать и полотенце. Главное — головной убор должен быть легким и при этом достаточно свободным, не сдавливать голову. Расчесывать волосы в парной вредно.

В парилке лучше лежать. Последние две минуты проведите на нижней полке, сидя прямо и опустив голову вниз. Это поможет избежать головокружения

Никогда не приходите париться с температурой. Если слегка заложен нос, зайдите в парилку, нанесите на тело мед, а на лицо положите холодный эвкалиптовый веник (масло эвкалипта очищает дыхательные пути и помогает справиться с простудой). Вдыхайте ртом. В бане вообще правильнее дышать через рот.

Нет комментариев

Оставить комментарий