Продукты сжигающие жиры

Продукты сжигающие жирыКак ускорить процесс сжигания жира — нас начинает волновать этот вопрос, когда мы понимаем, что пора худеть. Очень жаль, что не существует безопасных волшебных таблеток, позволяющих похудеть за короткий срок. Но не все так плохо, потому, что есть определенные продукты, которые повышают обмен веществ и ускоряют нашу способность сжигать калории естественным способом.

Прежде всего, для здоровой и безопасной потери веса необходимо выполнять определенное количество физических упражнений. А в качестве дополнительного преимущества можно включить в рацион те продукты, которые помогут ускорить обмен веществ, чтобы похудеть еще быстрее. Так что для ускорения процесса приобретения красивой фигуры начните добавлять некоторые или все нижеперечисленные продукты сжигающие жиры.

Острый перец повышает обмен веществ

Продукты сжигающие жиры

Может быть, уже пришло время оживить обыденное меню добавлением в блюда острого стручкового перца? Имейте ввиду, что активный компонент этого жгучего продукта – капсаицин. Он прекрасно повышает обмен веществ и поддерживает процесс окисления жира. Также, научно доказано, что пища, насыщенная пряностями и жгучим перцем уменьшает аппетит и снижает общее количество потребляемой пищи. А еще, другие исследования подтверждают, что при употреблении острой пищи увеличивается расход энергии, что ставит красный острый стручковый перец на первую позицию списка топ-10 продуктов сжигающих жиры естественным способом.

Может быть, уже пришло время осваивать мексиканскую кухню!

Зеленый чай способствует окислению жира

Продукты сжигающие жиры

Свойства зеленого чая уже давно были тщательно изучены и научно доказано, что он повышает метаболизм. Зеленый чай наделен термогенными свойствами и способствует повышенному окислению жиров, из-за содержащегося в нем кофеина. Кофеин – естественный компонент, позволяющий экстракту зеленого чая являться мощным антиоксидантом, обеспечивающим значительное преимущество для здоровой потери веса благодаря выведению вредных свободных радикалов из организма.

Так что, если хотите быть стройной, то откажитесь от бутербродов в пользу нескольких чашек зеленого чая!

Кофе увеличивает метаболизм

Продукты сжигающие жиры

Кофе содержит кофеин, естественный стимулятор, который увеличивает метаболизм и находится буквально во главе списка самых мощных продуктов для ускорения обмена веществ. Ученые пришли к выводу, что кофе с кофеином увеличивает расход энергии на 16% в течение 1 — 2 часов по сравнению с кофе без кофеина. Также, кофе содержит антиоксиданты, которые обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья — улучшают концентрацию и увеличивают стимулирующие свойства организма (увеличение производительности тренировок).

Вывод – всего одна чашка натурального черного кофе за завтраком подарит Вашему организму импульс на весь день!

Холодная вода стимулирует обмен веществ

Продукты сжигающие жиры

Посмотрите на воду по-новому — как на питательное вещество, стимулирующее обмен веществ и помогающее в избавлении от лишних килограммов. Иногда необходима серьезная мотивация, чтобы заставить себя ежедневно потреблять необходимое количество воды. Вода всегда недооценивалась в своей способности сжигать жир, однако исследования показали, что употребление воды и особенно холодной воды обеспечивает насыщение необходимой влагой для поддержания оптимального уровня метаболизма. Эндокринологи утверждают, что необходимо пить 500 мл воды для ускорения обмена веществ на 30%. Это открытие должно открыть глаза как на силу воды, так и на общую пользу для здоровья, включающую здоровое похудение.

Откажитесь от вредной сладкой газировки и пейте только качественную питьевую воду!

Цельные зерна и чечевица помогают повысить метаболизм

Продукты сжигающие жиры

Употребление хороших углеводов, таких, как овсянка или коричневый рис помогает повысить метаболизм, поддерживает и даже в некоторой степени стабилизирует уровень инсулина. Цельные зерна обеспечивают организм энергией благодаря медленному высвобождению углеводов. В отличие от продуктов, содержащих сахара, они не повышают уровень инсулина слишком резко. Это важно для поддержания всегда стабильного уровня инсулина, что также исключает всплески из-за которых организм получает сигналы накапливать жир.

Порция овсянки улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, поддерживает нормальный уровень инсулина и обеспечивает организм энергией. А чечевица богата питательными волокнами и является источником правильных углеводов и белков. Она положительно влияет на пищеварение, ускоряя метаболизм. Содержание железа в чечевице способствует притоку кислорода во всем организме и влияет на ускорение обмена веществ и производство энергии.

Пища из цельного зерна и чечевицы из-за своих невероятных преимуществ крайне необходима в ежедневном меню любого человека, заботящегося о своем здоровье.

Нежирное молоко и йогурты способствуют выведению жиров

Продукты сжигающие жиры

Продукты, богатые кальцием и пробиотиками тесно связаны с повышением метаболизма. Молоко и йогурты — богатые источники кальция, способствующие эффективному перевариванию и выведению жира. Пробиотики, входящие в состав йогуртов оказывают положительное влияние на процессы пищеварения, что, в свою очередь, повышает метаболизм. Творог — еще один крупный источник кальция, не просто увеличивающий метаболизм, но и влияющий на поддержание восстановление мышечной массы. Недавние исследования показали, что диетический кальций регулирует вес и вызывает потерю жира. При этом, лишний жир уходит именно из проблемных зон живота, боков и бедер.

Так что, налегаем на молоко – результаты не заставят себя ждать!

Яблоки повышают обмен веществ

Продукты сжигающие жиры

Всего два яблока в день помогут держать вес под контролем. Яблоки насыщены волокнами, которые поддерживают и регулируют уровень сахара в крови, помогают пищеварению и повышают обмен веществ. Они позволяют организму насыщаться и запускают процессы сжигания жиров. Если Вы проголодались, то достаточно одного-двух яблок, чтобы обуздать непомерный аппетит. При этом, Вы ускорите процесс похудения и, наконец, начнете избавляться от нежелательных килограммов.

Орехи и семечки повышают метаболизм

Продукты сжигающие жиры

Орехи и семечки удивительным образом повышают метаболизм. Невероятно насыщенные необходимыми для ускорения метаболизма правильными жирами, орехи и семечки – идеальная закуска (перекус) в любое время дня. Очень важно, чтобы они были сырыми, так как в процессе жарки разрушается их питательная ценность. Содержащиеся в сырых орехах вещества инозитол и холин способствуют тому, что жировые отложения не возвращаются «с друзьями». Также орехи отлично утоляют голод и способствуют хорошему пищеварению.

Если Вы в процессе похудения, всегда имейте при себе горсть свежих орехов для небольших перекусов.

Жирная рыба влияет на ускорение метаболизма

Продукты сжигающие жиры

Такая рыба, как лосось — невероятно богатый источник омега-3 жирных кислот, положительно влияющих на ускорение метаболизма. Рыбий жир повышает ферменты, отвечающие за сжигание жира. Употребление в пищу продуктов, богатых жирными кислотами способствует уменьшению гормона лептина в организме, который снижает метаболизм. Исследования показали положительный эффект от потребления жиров омега-3 и снижение лептина с одновременным увеличением процессов метаболизма.

Для получения оптимального эффекта, рекомендуется употреблять жирную рыбу не менее двух – трех раз в неделю.

Нет комментариев

Оставить комментарий