Продлить жизнь – легко

Продлить жизнь – легкоЕсли вы считаете что долгожители это особенные люди, вы глубоко ошибаетесь. Вы легко можете примкнуть к их числу, для этого требуется: здоровое питание, физкультура, плюс десять правил, приведённых ниже. Мощнейший эффект получится, если изменять себя постепенно. Тогда все произойдет естественно для психики.

Начните вводить следующие правила:

  1. Помните о свекле. Да именно свекла, может помочь избежать гипертонии и т.п. Как известно именно проблемы с сердцем чаще всего вызывают раннюю смерть.
  2. Откажитесь от телевизора. Телевидение и т.п. забирает очень много нашего времени, которое не бесконечно.
  3. Нет печеньям. Ученые установили, что запах печенья (особенно шоколадного) стимулирует человека что-то купить для себя. Как результат, ненужные покупки.
  4. Обнимайте друг друга. Обнимаясь, мы укрепляем свое здоровье. Это показали многочисленные исследования. Во время обнимания понижается кровяное давление и повышается уровень кортизола (гормона счастья).
  5. Ешьте меньше соли. Излишек соли способствует повышению АД и другим сердечнососудистым заболеваниям.
  6. Если день солнечный, обязательно прогуляйтесь. Солнечные лучи способствует выработки всем хорошо известного витамина D, который, как известно очень необходим организму. К тому же солнце отлично улучшает настроение и заряжает нас бодростью.
  7. В рационе должен присутствовать живой продукт (термически не обработанный). Если в ежедневном рационе присутствуют фрукты и овощи, желательно термически не обработанные, риск ранней смерти становится меньше.
  8. Если хотите добавить 14 лет к своим годам, не курите, делайте гимнастику, алкоголь пейте в меру и ешьте обязательно овощи, а также фрукты и ягоды.
  9. Больше ходите пешком. Двенадцать тысяч шагов в день необходимо делать как мужчинам (до 50 лет), так и женщинам (до 40 лет).
  10. Смех – продлевает жизнь. Оптимизм позволяет легко избежать проблем с сердцем, а значит, жить дольше.

Если нет возможности выполнить все, то хотя бы бросьте курить.

Нет комментариев

Оставить комментарий