Похудеть легко: корректируем привычки

Похудеть легко: корректируем привычкиПочти любая женщина хоть раз думала о том, что ей не мешает немного похудеть. Возможно, даже не немного. В голове при этом возникают невеселые картины: голодные муки, списки запретных продуктов, такая скучная, но такая полезная морковка, которую придется жевать неделями. Как шагнуть на путь к правильному питанию?

Всего лишь 5 полезных изменений привычного рациона не потребуют титанических усилий и будут практически незаметны, но скажутся на фигуре самым положительным образом.

1. Увеличить потребление воды

Стакан теплой воды до первого приема пищи разбудит организм, заставит заработать обменные процессы интенсивнее, а быстрый обмен веществ — ключ к успешному похудению. Маленькую бутылку воды можно взять на работу и пить каждый раз, когда захочется.

Сигналы голода и жажды похожи, поэтому человек может начать есть, хотя совсем не голоден. Лучше сначала сделать пять глотков воды и еще раз прислушаться к организму. Кроме того, вода помогает «обмануть» желудок, и насыщение наступит быстрее.

2. Заменить шлифованный рис бурым, а лапшу из муки тонкого помола (высший сорт) макаронами твердых сортов пшеницы

Бурая крупа лучше белой из-за высокого содержания в ней микроэлементов и полезных жиров. Кроме того, растительные волокна бурой крупы помогают пищеварению и очищению. Это касается и макарон. Клетчатка и медленный крахмал, содержащиеся в них, насытят надолго.

3. Наливать растительное масло из ложки

Конечно, тушеная на пару еда полезнее, чем приготовленная на сковородке, но любители жареного могут воспрянуть духом: достаточно налить две-три столовые ложки масла, а не из бутылки «на глаз», и это существенно сократит количество жиров.

4. Полюбить мармелад и зефир

Приятная новость для тех, кто любит сладкое: мармелад и зефир считаются полезными диетическими лакомствами. При их изготовлении используется пектин, получаемый из фруктов. Содержание жира в этих десертах — 0 грамм (если, конечно, они не в шоколаде). Это не значит, что стоит есть зефир килограммами и ожидать похудения, мера хороша во всем.

5. Перекусывать

Большинство специалистов по питанию считают, что лучше разделить еду на пять приемов вместо привычных трех. Так организм не успеет проголодаться слишком сильно, риск переедания будет минимальным. Перекусить с пользой для фигуры можно зерновой булочкой с сыром, яблоком или бананом, йогуртом, горсткой орехов.

Выполнение этих простых рекомендаций и станет шагом в сторону полезных привычек. Постепенно их можно совершенствовать и приобретать новые. Главное — научиться находить в этом удовольствие и проявить немного настойчивости, и обрести отличную форму будет нетрудно.

2 комментария

  • Анастасия

    27.06.2014 в 15:57 Ответить

    Для решивших начать вести здоровый образ жизни с целью похудеть, довольно полезно употреблять различные травяные и ягодные чаи, которые насыщают организм полезными веществами и способствуют сжиганию лишних калорий. Например, ягоды годжи в виде чая или сока не только обогащают организм нужными микроэлементами, но и помогая стать стройнее, улучшают общее самочувствие и способствуют выработке иммунитета, о чем подробно описано на нашем сайте. приобретите и добавьте их в свой ежедневный рацион и можете смело смотреть в здоровое будущее.

  • Вера

    22.09.2015 в 15:17 Ответить

    Лучше всего корректировать свои пищевые привычки постепенно и не гнаться за быстрыми результатами.

Оставить комментарий