Очищение организма начинается с чистого кишечника

Очищение организма начинается с чистого кишечникаКаждая хозяйка весной наводит порядок в доме — моет окна, убирает. Но не стоит ограничиваться только уборкой жилища. Необходимо провести весеннее очищение организма.

Наш кишечник, как и весь организм, также нуждается в очищении. И стоит отнестись к этому с полной ответственностью. Ведь здоровье нашего организма в целом напрямую зависит от здоровья кишечника. Каким же образом провести очищение кишечника и наладить его работу?

Вода

Одним из самых главных условий очищения кишечника является потребление достаточного количества воды. Для эффективной работы кишечника ежедневная норма воды составляет 1,5 — 2 литра. Чтобы не забывать регулярно в течение дня принимать воду, поставьте двухлитровую бутылку с водой на рабочий стол или просто на видном месте и время от времени делайте несколько глотков. Не выпивайте сразу много воды. Это вызовет только лишнюю нагрузку на почки. Организм за прием усваивает всего 30 — 70 мл воды. Остальное просто выводится.

Овощи и фрукты

Следите, чтобы в вашем рационе всегда были в достаточном количестве овощи и фрукты. Следует учесть, что капуста, свекла и другие овощи после хранения зимой становятся жесткими и могут вызвать раздражение кишечника. Чтобы избежать этого, овощи перед употреблением стоит слегка протушить.

Кисломолочные продукты

Наличие в рационе кисломолочных продуктов — это огромный плюс для бактериальной флоры и нормализации работы кишечника. Следует отдать предпочтение домашней простокваше. В йогуртах и ряженке промышленного производства консерванты и красители убивают до 90% полезных бактерий.

Клетчатка

Добавьте в рацион препараты, содержащие клетчатку. Например, препарат «Бифи-форм Комплекс» отлично подходит для восстановления микрофлоры кишечника и улучшает функциональное состояние пищеварительной системы.

Движение

Токсины в организме человека накапливаются главным образом в кишечнике. Чтобы улучшить общее состояние организма, необходимо позаботиться о регулярном опорожнении кишечника. В этом может помочь самомассаж живота в околопупочной области. Следует массировать живот ладонью круговыми движениями по часовой стрелке по утрам, до завтрака.

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни не способствуют нормальной работе кишечника. Поэтому необходимо чаще гулять на свежем воздухе, а также давать организму физическую нагрузку. Это поможет активизировать обменные процессы и обеспечит нормальную работу кишечника.

Будьте здоровы!

Нет комментариев

Оставить комментарий