Массаж рук

Массаж рукВаши труженицы руки так же заслуживают внимания и ухода. Не поленитесь уделить несколько минут в день для самомассажа рук. И ваши руки будут вам благодарны вдвойне. Они помогут вам в выполнении массажа.

1. Ежедневно делайте массаж кистей, смазав их лосьоном. Потрите ладони друг о друга круговыми движениями. Затем большим пальцем одной руки массируйте бугорок о большого пальца другой руки. Расслабив кисти, большим и указательным пальцами разминайте ладони, запястья и межпальцевые перепонки. Мягко потяните по очереди каждый палец.

2. Держите на столе теннисный мяч и регулярно сжимайте. Это упражнение эффективно расслабляет уставшие пальцы рук и укрепляет кисть, что, кстати, важно для выполнения разных видов самомассажа.

3. Щипайте руки, когда они утомлены. Положите на грудь согнутую в локте правую руку, поверх нее — левую и сжимайте большим и указательным пальцами правый трицепс около плеча. Через несколько секунд разожмите пальцы и повторите щипок на пару сантиметров ниже.

Продолжайте, пока не достигните локтя. Потом щипайте правый бицепс — от подмышечной впадины до локтевого сгиба. После этого делайте то же самое, поменяв руки. Это поможет расслабить мускулатуру и улучшит кровоснабжение.

4. Расслабляйте плечи, обнимая себя по-медвежьи. Скрестив руки перед грудью, обхватите себя за плечи. Три раза сильно сожмите их и отпустите. Потом ведите ладонями вниз по рукам, ритмично сжимая и расслабляя кисти, пока не доберетесь до запястий.

5. На 3/4 заполните гольф рисовой крупой, перетяните его открытый конец резинкой и положите на 2 минуты в микроволновую печь. Мягко массируйте этой горячей «колбасой» руки и ноги, водя по ним вверх-вниз. Добавив к рису пряностей, можно совмещать массаж с ароматерапией.

Нет комментариев

Оставить комментарий