Массаж ног

Массаж ногОсобенно нуждаются в массаже ноги. И если вы регулярно будете проводить самомассаж для снятия напряжения в ногах — ваше самочувствие значительно улучшится. А ваши ноги будут вам благодарны за внимание и уход.

1. Сняв туфли с высокими каблуками, садитесь на пол и массируйте икроножные мышцы. Если носить такую обувь целыми днями, икроножные мышцы становятся короче. Чтобы растянуть их, садитесь на пол, согнув колени и прижав к полу подошвы.

Обхватив ладонями лодыжку, положите большие пальцы на заднюю часть голени чуть выше ахиллова сухожилия. Нажимайте ими на икроножную мышцу 5 секунд. Затем отпустите и передвиньтесь на 2 — 3 сантиметра выше. Снова повторите нажатие. Продолжайте, пока не доберетесь до колена. Таким же образом массируете другую ногу.

2. Проведя день на ногах, мойте их и растирайте. Прижмите ладонь к подошве, пропустите пальцы руки между пальцами ноги и 1 минуту мягко разминайте суставы передней части стопы. После этого обхватите той же ладонью лодыжку, а второй рукой осторожно вращайте стопу, постепенно увеличивая описываемые ей круги по мере разогревания голеностопа, сначала в одном направлении, потом в другом. Повторите то же самое со второй ногой.

3. Для снятия усталости разминайте подошвы теннисным мячиком. Став на мячик ногой, перекатывайте его сводом стопы, постепенно увеличивая давление. Помассируйте пятку, передний подошвенный бугор и пальцы.

4. Перед сном натирайте стопы лавандовым маслом. Запах ароматерапевтического средства и нежные массирующие движения расслабляют и успокаивают. Кроме того, такая вечерняя обработка стоп смягчает и увлажняет их сухую, шершавую кожу. После массажа наденьте носки.

Нет комментариев

Оставить комментарий