Кратко о правильном питании

Кратко о правильном питанииЧто такое «правильное питание»? В первую очередь, это низкое содержание в рационе жирной, мучной, чрезмерно соленой или сладкой пищи. Если хотите употреблять только полезную еду, то готовьте блюда на пару, варите или запекайте, ешьте овощи и фрукты.

Второе правило – сказать голоду «Нет!». Диетологи советуют кушать понемногу, маленькими порциями, но через каждые 2-3 часа, то есть когда Вы снова чувствуете голод. Таким образом разгоняется метаболизм (обмен веществ) организма, а значит, создаются наилучшие условия для сжигания жиров. Также не рекомендуется перекусывать, то есть «схватить что-нибудь на бегу». Если чувствуете голод, а время покушать еще не пришло, то выпейте воды, сок или чай.

Кстати о воде. Пить минимум литр воды в день — это третье правило. Запомните, чем меньше Вы выпиваете за день чистой воды, тем больше у Вас шансов получить обезвоживание организма, а это не лучшим образом сказывается на сжигании жира и на Ваших формах. Если чувствуете жажду, то обязательно выпейте воды или зеленого чая с лимоном. Зачастую даже чувство голода обманчиво и на самом деле организму просто требуется вода.

Особенно, если Вы занимаетесь спортом, то Ваш организм в это время как никогда нуждается в жидкости. Так как во время занятия физической нагрузкой усиливается потоотделение, а значит, выходит жидкость из организма, то нужно восполнять водный баланс. В этот момент создаются наилучшие условия для сжигания жира.

Но не переборщите, слишком много воды (больше двух литров, если Вы не занимаетесь усиленными физическими нагрузками) может вызвать отек ног.

Что касается самого питания, то конечно, разрешается кушать все, но самое главное, немного. А если Вы решительно настроились похудеть, то постарайтесь исключить из рациона жирное, мучное и сладкое. Для завтрака подойдут каши, мюсли, хлопья, обезжиренный творог, йогурт, или нежирное молоко. На обед — овощные супы, рагу, мясо, рыба, курица с овощами. На ужин лучше есть просто овощи или делать различные витаминные салаты, заправленные оливковым маслом.

1 комментарий

  • Анастасия

    24.06.2014 в 21:21 Ответить

    Очень большую пользу приносят организму народные рецепты. Например, можно заваривать травяные, фруктовые или ягодные чаи. Для того, чтобы оздоровиться и похудеть прекрасно подойдут ягоды Годжи. Имейте ввиду, что покупать ягоды годжи нужно только у проверенных поставщиков, которые имеют соответствующие сертификаты на свою продукцию, где указана фирма-производитель на китайском языке. В добавок к ягодно-травяным чаям необходимо почаще употреблять овощи. Кабачковая икра – непременный спутник худеющих правильно людей. Замечательный продукт, известный нам с незапамятных времен. Кабачковая икра полезная и несложная в приготовлении, экономичная (с финансовой точки зрения) и невероятно нежная и вкусная, особенно, если ее приготовить самостоятельно.

Оставить комментарий