Коварная бессонница

Коварная бессонницаСон всегда был источником, который исследовали многие умы разных эпох и народов. До сих пор над сном работают ученые и делают все новые открытия. Во время сна человек полностью расслабляется, и организм восстанавливает свои силы.

Если засыпая, Вы резко время от времени подскакиваете, задыхаясь, то необходимо срочно обращаться к врачу-сомнологу для поведения диагностики. Если Вы храпите, не давая полностью выспаться родным, да и сами страдаете от недосыпания, избавьтесь от этого с помощью специалистов. Ведь только здесь Вы сможете получить грамотные консультации о причинах и последствиях храпа. Сможете полностью избавиться от апноэ и других нарушений сна и, наконец, начать полноценно отдыхать.

Но, когда спит организм, мозг не спит. За весь период бодрствования он перенасыщен информацией разного характера. И зачастую, в снах отбиваются наши желания, мечты и страхи. Для одних людей хватает 5 часов сна, а другие чувствуют себя разбитыми после 10 часов сна. То есть, все строго индивидуально. Известно, что Наполеон спал около 3-4 часов, далее спал пару часов, потом снова вставал и работал. И нормально себя чувствовал. А Эйнштейн спал 10 часов, но ему этого времени, отнюдь, не хватало. Что же мешает нам нормально заснуть и спать крепким сном.

Мысли о насущных проблемах не дают уснуть очень многим. Думая о решении проблемы, мы пытаемся найти выход из сложившейся ситуации. Мозг, который и так устал за день, не может справиться с задачей и, как результат, бессонница.

Многие люди принимают снотворное, которое разрушает природную физиологию сна. А его регулярное использование ведет к привыканию и зависимости от лекарств. Но с бессонницей вполне можно справиться самим, не прибегая к докторам и лекарствам. Но, конечно, если бессонница не носит регулярный характер.

— Откладывайте решение проблем на утро. Народная поговорка гласит: «Утро вечера мудреней». И это неспроста. Вечером, уставший за день мозг не всегда даст правильный ответ. Потому, забудьте обо всем и расслабьтесь, наконец.

— Не нужно себя накручивать! Не бойтесь бессонницы. Собирайтесь в кровать с убеждением, что сегодня проблем со сном не будет. А если совсем не заснуть – можно почитать книгу. Только не страшилки и детективы.

— Еще такой важный аспект, как еда. На ночь желательно не переедать. Тяжелую пищу следует есть не менее, чем за 2 часа до сна.

— Очень важно придерживаться своих личных биоритмов. Если их систематически нарушать, проблем со сном не избежать.

— Не лишним будет перед сном в теплую пору года открыть на ночь форточку или окно. Свежий воздух беспрепятственно будет проникать в ваше жилище, тем самым способствуя крепкому и здоровому сну. Только убедитесь, что Вас не продует.

— Для здорового сна просто необходима жесткая поверхность дивана или кровати. Также не лишней будет удобная подушка.

Придерживаясь этих простых и доступных правил, можно немного откорректировать свой режим, и тогда любая бессонница вам не страшна.

Приятных снов!

Нет комментариев

Оставить комментарий