Как следить за своим питанием

Как следить за своим питаниемГрамотно следить за тем как мы питаемся это первый и самый большой шаг в сторону похудения и поддержания себя в хорошей и здоровой форме.

Многие наверно думают, что следить за питанием, это считать калории и так далее. Не совсем так. Ведь важно еще и время приема пищи и даже настроение, в котором вы пребываете в это время. Постараюсь перечислить ряд преимуществ осознанного слежения за питанием:

Предупреждение проблем

Как я и говорил выше, следя за питанием мы уберегаем себя от проблем с пищеварением, от лишнего веса, появления жировых отложений и т.д.

Возможность регулировать питание

Зная, что мы едим, можно подумать и исключить из рациона менее полезные продукты и запастись более полезными.

Внутреннее удовлетворение

Этот пункт в основном для наших дорогих женщин. Вы становитесь на весы, и видите, что набрали пару килограмм. Но вы регулярно записывали все продукты, которые потребляли в пищу. Поэтому вы точно знаете, что не стоит волноваться, это гормональное, и скоро пройдет.

Отличное настроение

Ну а как оно может быть плохим, если у вас появилось все из вышеперечисленного.

Итак, что нужно делать:

Начать питаться в одно и то же время каждый день. Приучайте себя к этому и ваш желудок скажет вам спасибо!

Завести записную книжку и вносить туда каждый продукт, который вы съели в течение дня. Если вы почувствуете, что недовольны списком, вычеркните лишние продукты и вместо них впишите другие, более полезные вашему организму. Тем самым, у вас будет собираться список полезных и нужных для вас продуктов методом исключения. Например, можно заменить ненатуральный сок минеральной водой.

Принимать пищу не спеша, хорошо пережевывая. Следить за тем, чтобы в процессе питания вас ничего не угнетало. Удивительно, но чем дольше ваш прием пищи, тем меньше продуктов вы в итоге съедите. Организм чувствует насыщение только спустя 15-30 минут после приема пищи, поэтому, чем больше времени пройдет с начала до завершения трапезы, тем меньше вы съедите на десерт.

Стараться употреблять только свежие продукты. Не ограничивайте себя полностью, если хочется съесть кусок торта, ешьте, но знайте меру.

Пить много воды, около 1,5-2 литра в день.

Кто-нибудь следит за питанием и осознанно заботится о хорошей физической форме?

Нет комментариев

Оставить комментарий