Эшли Борден — советы от фитнес тренеров звезд

Эшли Борден - советы от фитнес тренеров звездБывшая танцовщица Эшли Борден (Ashley Borden) знает толк в мелочах. Неверное положение стопы или неправильная поза — и упражнение уже не приносит желаемого результата. Владея этими маленькими хитростями, Эшли добивается успеха, тренируя профессиональных спортсменок и знаменитостей. В числе ее подопечных — Кристина Агилера и Мэнди Мур (читайте о секретах отличной фигуры от кинозвезд). Подробно о том, как избежать ошибок, выполняя привычные упражнения, Эшли Борден рассказала в своей книге Your Perfect Fit.

Эшли Борден - советы от фитнес тренеров звездСоветы от Эшли:

1. Вы стоите перед зеркалом и думаете: «да, неплохо бы подкачать руки и наконец-то заняться прессом». Но не забывайте, что вы не видите себя сзади. И там могут быть (и скорее всего есть!) проблемные участки.

2. Мало кто упражняется действительно на пределе возможностей. Измерьте свой пульс во время тренировки. Меньше 150? Значит, нужно поднапрячься!

3. Не забывайте про массаж, который восстанавливает работоспособность мышц, и про растяжку, помогающую сделать линии вашего тела плавными и изящными.

1 комментарий

  • Анастасия

    14.04.2014 в 16:33 Ответить

    Она даже написала книгу, в которой подробно рассказала, как исключить ошибки в выполнении упражнений, чтобы достигнуть нужного результата. В тренировках не следует уделять внимание только видимым вами «проблемам». Если ваш пульс, во время выполнения упражнений, имеет показатель меньше 150, стоит удвоить рвение.

Оставить комментарий