Акваджоггинг для красоты ног

Акваджоггинг для красоты ног

Если ваши ягодицы и ноги не очень упруги и подтянуты, может быть, вам нужно прибегнуть к новейшему, однако весьма эффективному виду фитнеса – акваджоггингу.

Особую роль в человеческой жизни играет вода, можно точно сказать, что без неё нельзя жизнь, равно как и без воздуха – она источник красоты, здоровья, успокоения и молодости. Чистую воду мы пьём, производим с помощью неё гигиенические процедуры и двигаемся в ней, наполняя организм зарядом бодрости и силы.

Таким сложным названием называется бег в воде, позволяющий упражнять нижние мышцы тела, а точнее ягодицы и ноги. Чтобы тренировка осуществлялась согласно всем правилам, человеку одевают специальный пояс, который словно поплавок удерживает его на воде. С помощью пояса человек не достаёт до дна бассейна ногами, так что бег в воде очень отличается от обычного бега по земле. Во время бега по воде суставы и связки так сильно не напрягаются, как при беге по земле, а, таким образом, намного снижается вероятность получения травмы, а приятные ощущения увеличиваются.

Любые движения в воде позволяют привести в тонус кожу, мышцы, натренировать дыхательную и сердечнососудистую системы и закалить организм.

Однако мышцы во время акваджоггинга получают гораздо большую нагрузку, потому как человек преодолевает водное сопротивление. Из-за этого калории сжигаются в два раза быстрее: к примеру, если полчаса бегать трусцой, то можно сбросить двести сорок калорий, а если столько же времени заниматься акваджоггингом –от трёхсот сорока килокалорий. Помимо укрепления мышц и уменьшения лишних килограмм акваджоггинг даёт возможность стимулировать циркулирование крови в организме, тренирует организм на стойкость, благоприятствует усовершенствованию координации движений и активизирует работу сердечнососудистой системы.

Плюс ко всему, акваджоггинг рекомендуется в качестве оптимального антицеллюлитного тренинга для ног и ягодиц, потому как давление воды так же влияет на соединительную ткань, как и массаж.

Первые занятия акваджоггингом происходят на довольно большой глубине – человек по грудь опускается в воду. Через какое-то время уровень воды снижается и может доходить до колен. При этом уровне воды нагрузка становится больше, и вместе с тем увеличивается эффективность тренировок. Плюс ко всему, бегать в воде можно с разной интенсивностью, что тоже оказывает влияние и на финальный результат, и на прилагаемые силы.

Нет комментариев

Оставить комментарий